在游泳的时候，很多人都会出现抽筋的情况，那如何防止游泳抽筋呢？这要在平时的生活中多注意一些了，比如增加体内热量、增加钙、磷、钾、增加食盐量以及保证充足的睡眠等。现在就来教你如何防止游泳抽筋。
一、增加体内热量
游泳是一项全身性的运动，而且运动的过程中需要消耗非常多的热量，如果人体缺乏足够的热量，就很容易出现乏力抽筋等情况，因此为人体补充充足的热量变得非常重要。
这样就应该多吃一些肉类、蛋类食品，这样就能够增加体内脂肪、蛋白质的摄入，同时还应该多吃些一些甜食，这样就能够为人体补充充足的热量，使得人体充满力量，尤其是在水温较低的江河中游泳，更要注意。
二、增加钙、磷、钾
游泳的时候皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔就会关闭，人体的代谢物就只能通过尿排出体外，这样人在游泳的时候尿量就会增加，排 尿的次数也会增加，既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，很容易造成缺钾的现象，导致身体出现痉挛。所以喜欢游泳的人应该多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、 海带等富含钙、磷的食物。
三、增加食盐量
游泳的运动量较大，这样就很容易出汗，尤其是在酷夏，就会将体内的一些必需无机盐排出体外，这样就很容易导致人体浑身无力。在这样的情况下去游泳，出现抽筋的几率非常高。因此在每次游泳之前，可以喝一杯盐开水。
四、保证充足的睡眠
人体在睡眠不足的情况下，一般都会觉得疲劳，机体的抵抗力也会下降，如果在这样的情况下去游泳，是非常容易导致抽筋的情况的。因此在游泳之前保证充足的睡眠是非常重要的。
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